Satria Merah Putih

Share

  Push Up merupakan salah satu olahraga yang mudah dilakukan dan tentunya gratis. Melakukan Push Up untuk olahraga secara rutin mampu mengubah bentuk tubuh kita menjadi lebih sehat. Selain itu banyak sekali manfaat yang kita dapat dari Push Up. Berikut adalah Manfaat Push Up Untuk Kesehatan.

Share

1.Pola makan



Pola makan menentukan kebugaran. Jam makan harus tepat. Makan malam tidak boleh lebih dari jam 7 malam, karena akan menjadi lemak. Kita boleh makan hingga 5 kali dalam sehari, toh semua kalori terbakar dengan menjalani olahraga teratur. Jangan lupa untuk mengkonsumsi vitamin c, karena vitamin ini tidak diproduksi oleh tubuh.

2.Kelincahan




Latihan ini sebaiknya dilakukan secara teratur. Waktunya 6 kali dalam seminggu. Program latihannya dengan melakukan skipping dengan variasi gaya lompatan, standarnya seratus kali tanpa putus lalu istirahat sebentar, lalu lanjutkan lagi.

3.Kecepatan




Gerak dilatih dengan sprint 100 meter, jangan lupa dihitung time nya. Usahakan ada peningkatan waktu tempuh. Bila hari ini mampu 17 detik, hari berikutnya harus mampu 16 detik, dan seterusnya. Latihan ini akan menunjang speed kamu dalam menggerakkan kaki dan reflek kamu.

4.Daya tahan otot




Tujuan utama dalam berlatih adalah melatih daya tahan otot, bukan membesarkan otot. Bagi orang dibawah 17 tahun dilakukan dengan push up, standarnya adalah 25 kali. Lalu istirahat 1 menit, kemudian dilanjutkan 25 kali lagi dan seterusnya. Intinya bukan berapa banyak push up yang kita hasilkan dalam satu hari, tetapi seberapa lama kita istirahat saat melakukan push up yang pertama ke push up yang kedua, ketiga, dst. Percuma kita push up sampai 1000 kali, tapi metodenya dicicil pagi siang, malam. Lebih baik Cuma seratus kali tapi dilakukan dengan 4 kali istirahat dalam waktu 1 menit.


Notes :
* Latihan ini sebenarnya diperuntukkan untuk atlit Taekwondo, namun terbukti efektif untuk beberapa olahraga lain yang mengandalkan otot kaki dan otot tangan (Ex : Sepakbola, Futsal, Badminton, Lomba Lari, dll... ) TS sendiri menggunakan pola latihan ini untuk bermain sepakbola dan futsal, dan terbukti gerakan TS semakin lincah, lari TS semakin cepat, kontrol TS semakin baik, tidak cepat capek, dan tendangan TS semakin kenceng.
** Untuk orang yang udah 17+ dapat dilakukan secara bertahap untuk melatih daya tahan otot.

*** Setelah latihan jangan minum air es, minum saja air hangat yang dibawa dari rumah.Tujuanya untuk mengurangi cedera saat melakukan olahraga yang mengandalkan kekuatan otot.
**** Latihan fisik pada pola ini tidak akan memperbesar otot ceriwiser seperti Ade Ray secara signifikan, tetapi akan membuat otot ceriwiser semakin berisi dan cukup terlihat atletis. Khusus untuk bagian Push Up, jika ceriwiser mampu melakukanya sebanyak 500 - 1000 kali dengan pola istirahat 1 menit tiap 25 kali, dijamin akan membuat perut ceriwiser keram seaat dan berakhir pada pembentukan otot perut yang Six Pack abis...
***** Jika ceriwiser mengalami keletihan yang ruar biasa pada awal memulai pola latihan seperti ini itu adalah hal biasa. karena disebabkan tubuh ceriwiser yang belum siap menerima rasa lelah. Lakukan secara rutin tiap hari atau minimal 3 kali seminggu pada awal - awal memulai latihan agar tubuh bisa terbiasa.
****** Kurangi merokok, minum-minuman keras, atau dugem. Karena itu hal yang tak berguna
******* Lakungan pemanasan dan pendinginan terlebih dahulu secara benar agar badan tidak terasa sakit setelah melakukan latihan dengan pola diatas. Untuk pemanasan lakukan dari kepala, badan, lalu kaki. Untuk pendinginan lakukan dari kaki, badan, lalu kepala. Pola ini harus diperhatikan agar badan tidak sakit setelah latihan.

Share

1. Komputer Anda sudah terpasang program Internet Download Manager (IDM). Anda dapat men-Download disini
2. Komputer sudah terpasang Mozilla Firefox 7.0
3. Setelah proses instalasi selesai atau bagi yang sudah terinstal Mozilla Firefox 7.0, Anda jalankan Mozilla Firefox 7.0 tadi kemudian ketikan atau paste pada address bar alamat link berikut :

Share

Waktu pertama instal Mozilla Firefox 4.0 saya mengalami kebingungan kenapa tiba-tiba IDM (Internet Download Manager) tidak kompatibel lagi dengan Mozilla Firefox 4.0 atau bisa disebut Addons firefox yaitu IDM CC sudah tidak kompatibel lagi. Padahal tidak ada masalah pada Mozilla Firefox versi yang sebelumnya. Pada Mozilla Firefox versi 4.0 ini add ons IDM CC tidak bisa diketemukan atau tidak bisa berjalan sebagaimana mestinya.

Ternyata hal itu disebabkan karena pada Mozilla Firefox 4.0 ini memang belum tersedia add ons untuk IDM CC. Sehingga masih banyak terjadi para pengguna yang kemudian kembali mendowngrade Mozilla Firefox ke versi sebelumnya, karena alasan masih bisa dipasang dengan add ons IDM CC. lagi. Tetapi sebenarnya pihak IDM sudah mengupdatenya,anda hanya perlu mengkonfigurasi / mengupdate IDM CC yang ada di Mozilla Firefox anda. Berikut langkah-langkahnya:

1. Komputer Anda sudah terpasang program Internet Download Manager (IDM). Anda dapat men-Download disini
2. Komputer sudah terpasang Mozilla Firefox 4.0, kalau yang belum silahkan download Mozilla Firefox 4.0 disini. Kemudian lakukan instalasi/upgrade Mozilla Firefox ke versi 4.0
3. Ketika ada tampilan untuk checking add-ons yang sudah terpasang pada versi sebelumnya, maka jangan pilih atau sorot pada add ons IDM CC, tapi pilih add ons yang lainnya. Biarkan sampai selesai proses instalasinya.
4. Setelah proses instalasi selesai atau bagi yang sudah terinstal Mozilla Firefox 4.0, Anda jalankan Mozilla Firefox 4.0 tadi kemudian ketikan atau paste pada address bar alamat link berikut :

http://www.internetdownloadmanager.com/idmmzcc/idmmzcc.xpi

Proses tadi adalah men-Download add-ons IDM CC terbaru

5. Pada Mozilla buka menu Tools kemudian pilih add-ons (Ctrl+Shift+A). Pada jendela Add-ons Manager buka tool for all add-ons yang terletak pada sebelah kanan atas kemudian pilih Install Add-on From File. Seperti pada gambar dibawah ini.



6. Kemudian ikuti tampilan yang keluar untuk melakukan instalasi add-ons IDM CC sampai Anda diminta untuk restart mozilla firefox.
7. Kalau Anda berhasil melakukannya, maka ketika di klik kanan pada browser akan terlihat seperti gambar dibawah ini.

Share

Share

1. “Kalau mau saling mengerti, lakukan saja setelah membuat lawan mengalami hal yang sama” (Yahiko, chapter 372)

2. “Aku hanya ingin melindungi mereka, walau harus menjalani penderitaan seperti apapun” (Nagato, chapter 373)

3. “Penderitaan membuatku semakin kuat dan berkembang” (Pein, chapter 474)

4. “Shinobi yang melanggar aturan memang disebut sampah, tetapi shinobi yang meninggalkan sahabatnya lebih rendah dari sampah” (Uchiha Obito)

5. “Aku tak akan menarik kembali kata-kataku, karena itulah jalan ninjaku” (Uzumaki Naruto)

6. “Selemah apapun musuhku, aku tidak akan meremehkan mereka” (Aburame Shino)

7. “dan aku akan terus berusaha agar keberadaanku diakui oleh seluruh desa dan menjadi hokage kelak”(uzumaki naruto)

8. “Seni itu adalah sesuatu yang rapuh, yang menghilang dalam sekejap” (Deidara)

9. “Aku tersesat di jalan yang bernama kehidupan” (Hatake Kakashi)

10. “Sepertinya aku harus meninggalkan Konoha demi menyelamatkan Konoha” (Jiraiya)

11. “Manusia tak kan pernah bisa menang dari rasa kesepian” (Gaara)

12. “Yang diperlukan oleh Shinobi bukan jumlah jutsu yang dapat dikuasainya, tetapi yang diperlukan Shinobi adalah tekad pantang menyerah” (Jiraiya)

13. “A loser is a loser” (Neji Hyuuga)

14. “Kemampuan individu seorang ninja memang penting, tetapi yang lebih penting lagi adalah kerjasama tim” (Hatake Kakashi)

15. “Kalau tanganku patah, akan ku tendang dengan kakiku ini. Kalau kakiku patah, akan ku gigit dengan gigiku ini. Kalau gigiku dihancurkan juga, akan ku lihat dengan dengan tatapan tajam. Dana kalu mataku dihancurkan juga, akan ku gunakan tubuhku untuk melawannya. Dan jika tubuhku dihancurkan juga, aku pasti akan mengembalikan Sasuke” (Uzumaki Naruto)

16. “Shinobi bukan dilihat dari cara hidupnya, tetapi bagaimana ia mati” & “Kehidupan Shinobi dinilai bukan dari bagaimana menjalaninya, tetapi dari apa yang sudah dilakukannya” (Jiraiya)

17. “Semua orang hidup hidup terikat dan bergantung pada pengetauhan atau presepsinya sendiri, itu disebut kenyataan. Tetapi pengetahuan atau presepsi itu sesuatu yang samar. Bisa saja kenyataan itu hanya ilusi, semua orang hidup dalam asumsi” (Uchiha Itachi)

18. “Masa depanmu adalah kematian” (Hatake Kakashi)

19. “Kau gagal tetapi masih bisa mampu bangkit kembali, karena itu menurutku arti dari kuat yang sebenarnya” (Hinata Hyuuga)

20. “Aku akan menolongnya meski harus mengorbankan nyawa karena dia adalah temanku” (Shikamaru Naara)

21. “Ninja Yang Paling Buruk adalah Ninja Pengkhianat Desa… Ninja Yang Lebih Buruk Dari Ninja Pengkhianat Desa Adalah Ninja Yang Membiarkan Temannya Dalam Bahaya….!!!” (Kakashi Hatake)

22. “.. seperti apapun juga.. aku akan terus melangkah dan melangkah untuk menolong sasuke, walau harus mempertaruhkan nyawa seperti apapun..”( Naruto Uzumaki)

23. “jangan tarik kata katamu..sekalipun itu akan membawamu kepada kehancuran..karena kau laki laki,,dan itu adalah jalan ninjamu..(uzumaki naruto)

24. “Kau adalah anaku, dan dengan kekuatan Kyuubi kau akan membangun kembali Konoha!”
( Minato Namikaze)

25. “aku ini tidak punya orang tua, aku selalu mrasa sendiri
sluruh orang didesaku memandangku dengan tatapan kebencian, mereka menganggapku monster, sampai-sampai keberadaanku pun tidak mereka hargai, tetapi ada satu orang yang mengakui keberadaanku, ia adalah orang yang pertama kali mengakui kalau aku ini ada, dan selamanya takkan ku biarkan ia pergi, ia adalah sasuke, sasuke adalah teman terbaikku”

Share

Share

Share

I saw an angel hit the ground

Fly to nowhere above sky

Cross another cold state line

Purpose almost hard to find

Climb a mountain reach the sun

Face the storm and lightning thunder

Seem I never foun it one

Purpose really hard to find

Brigde : another time to stay

another fine the way

Reff : You believe of what you say

You believe of what you learn

If you fine these one

Many life will come into you

You believe of what you try

You believe of what you trust

If you fine these one

Many life will come into you

DOWNLOAD DISINI

Share

Share